O crescimento do Beach Tennis não apenas como esporte de moda e sim prática saudável

O esporte do momento é sem dúvida a pratica do Beach Tennis (modalidade de tênis jogado em uma quadra de areia), a prática tem conquistado um espaço significativo entre os amantes de esportes no Brasil. Neste ano, segundo especialistas, o esporte deve ganhar ainda mais popularidade e adeptos. Saiba o que torna essa modalidade tão atrativa?

Não apenas como um esporte de lazer, o beach tennis pode oferecer diversos benefícios à saúde e com isso podendo ser praticado por pessoas de todas as idades. A pratica que se popularizou diante dos benefícios que ela proporciona a saúde e não tendo restrições para sua pratica.

O esporte surgiu na Itália nos anos 80, mas chegou no Brasil com força apenas no ano de 2008

Mas, sua popularidade deve um aumento significativo durante e após a pandemia de COVID-19 fazendo sua adesão disparar, em grande parte devido à busca por atividades ao ar livre e seguras. Diante desse cenário, surgiram dezenas de quadras se estendendo para clubes e condomínios de diversas regiões do país.

Mas por que o Beach Tennis é tão atrativo assim? Várias razões explicam a ascensão do beach tennis:

Com uma dinâmica simples e regras que lembram o tênis tradicional, o esporte é acessível mesmo para iniciantes. Podendo ser jogado em duplas ou quartetos. A prática trabalha o corpo como um todo, desde o sistema cardiovascular até a coordenação motora. O esporte é geralmente praticado ao ar livre, em praias ou ambientes abertos, com isso aumentando a sensação de bem-estar.

Praticar beach tennis não se trata apenas de uma diverção, mas também altamente benéfico para o corpo e a mente. Confira alguns dos principais benefícios:

Melhora da condição física
O beach tennis é um esporte aeróbico que exige movimentação constante e com isso a melhorar na resistência cardiorrespiratória que fortalecer os músculos e aumenta a flexibilidade.

Queima de Calorias
Com a pratica do exercício por até uma hora, é possível queimar até 600 calorias (dependendo da intensidade). Isso faz do esporte uma boa opção para quem deseja emagrecer ou manter o peso.

Saúde Mental
Estar em contato com a natureza e a pratica do esporte em piso de areia reduz os níveis de estresse e ansiedade. Além disso, a liberação de endorfinas durante o jogo melhora o humor e a autoestima.

Coordenação Motora e Reflexos
A dinâmica do jogo envolve rapidez nos movimentos, neste sentido ajuda a desenvolver coordenação motora e reflexos, além de aprimorar o equilíbrio.

Fortalecimento Muscular
A prática em piso de areia gera um aumento na dificuldade dos movimentos, exigindo mais dos músculos inferiores e superiores como pernas, braços, abdômen e costas.

Por quanto tempo praticar?
Recomenda-se praticar de duas a três vezes por semana, com sessões de 1 a 1,5 hora o que permite que o corpo se adapte ao esforço físico, sem sobrecargas.

Cuidados Necessários para Iniciantes
Para quem está pensando em iniciar a praticar do esporte, é importante tomar algumas precauções para evitar lesões e garantir uma boa experiência esportiva.

Escolha o Equipamento Adequado
A raquete de beach tennis é diferente das de outros esportes, como o tênis tradicional por exemplo. Recomenda-se escolher um modelo leve, especialmente projetado para iniciantes, no intuito de evitar dores musculares. Também é recomendado a utilização de bolas próprias para a modalidade, que são mais leves e macias.

Use Roupas e Calçados Apropriados
Roupas leves e confortáveis são adequadas ao clima e à exposição ao sol. Apesar de muitos jogadores preferirem praticar descalços, existem calçados específicos para areia que oferecem maior proteção e suporte.

Proteção Contra o Sol
Como o esporte é praticado ao ar livre, o praticante deve ser proteger dos raios solares usando um protetor ideal para o tipo de pele, boné ou viseira, óculos de sol e roupas com proteção UV são um bom complemento na proteção solar. Manter-se hidratado antes, durante e depois do jogo também é fundamental.

Aquecimento e alongamento
Antes de iniciar uma partida, é recomendado que o praticante se aqueça-se por cerca de 10 minutos fazendo alongamentos para prevenir lesões musculares. Reserve mais alguns minutos para alongar-se após o jogo, ajudando na recuperação muscular.

Respeite os limites do corpo
No início da prática esportiva, é recomendado que se evite partidas muito longas ou intensas. A melhor forma de se inserir no esporte sem causar problemas musculares é ir fazendo isso de forma gradual, o aumento no ritmo e a duração das sessões devem evoluir de acordo com a resistência do praticante.

Dicas para aproveitar o Beach Tennis
Recomenda-se sempre que o praticante tenha aulas com profissionais qualificados para a modalidade: Se você é iniciante, considere fazer aulas com um professor para aprender as técnicas corretas e evitar vícios errôneos de postura.

Participe de torneios recreativos, é muito comum que clubes e academias organizam torneios amadores o que é um importante incentivo para a modalidade.

Explore locais diferentes: Embora quadras em praias sejam as mais tradicionais para o Beach Tennis, hoje é muito comum encontrar quadras em diversos clubes e academias urbanas diante do crescimento nas buscas pelo esporte.